9 lugnade örter för minskad stress och ökat välbefinnande
Citronmeliss
Används i folkmedicinen som lugnande och rogivande medel samt vid insomningsbesvär. Den eteriska oljan har visat lugnande och sömngivande egenskaper.
Humle
Har länge använts som lugnande samt sömngivande medel. Forskning visar förbättrad sömn vid sömnstörningar, tack vare växtens lugnande och kramplösande effekt.
LÄS ÄVEN:Anders Hansen: ”Det här önskar din hjärna att ni ska göra när ni får ångest”
Grönt te
Innehåller aminosyran teanin, som har ett avslappnande effekt och liksom delvis kan motverka detta uppiggande koffeinet. Några studier visar att teanin kunna lugna vid oro samt ångest och motverka vissa stressreaktioner, som förhöjd puls. Studier på råttor visar också att det kunna höja nivån av detta lugnande och stämningshöjande signalämnet serotonin. Effekten brukar komma inom en timme. inom de flesta studier äger man använt 50– mg teanin, vilket motsvarar upp till fyra koppar grönt te. Sådana mängder kunna man knappast
Hjärnan gick på högvarv. Stressnivån sköt i höjden. Carl Fallrep är en individ som älskar sitt arbete och vill ligga vid topp. Men stressen åt sig in i hans liv och gjorde honom mentalt utmattad.
Orden studsar piggt ur Carl Fallreps munhåla. Han är en helt annan person idag än för fyra månader sedan – den dag då han klev in inom hälsokostbutiken i Vällingby samt frågade om det fanns någon ört mot stress. – Jag har ständigt stressat. Tidigare har jag kunnat balansera tillvaron, dock i höstas blev jag sönderstressad.
Carl har drömjobbet – marknadsförare och filmare. samt han vill ligga vid topp. Men det kostar på, inte minst mentalt. Som filmare sköter denne allt – från för att hålla kameran och fixa ljus och ljud mot att producera. Han måste ha total fokus vid allt han gör, samt dessutom göra flera saker samtidigt.
LÄS OCKSÅ: &#;Jag presterar bättre med adaptogener&#;
Högt tempo Det uppskruvade tempot inom kombination med den mentala kraftansträngningen gjorde det allt svårare för Carl för att varva ne