Hur många kalorier förbränner man på 10000 steg

Så många kalorier förbränner ni på 10 steg

Efter reklamen: TV: Frågorna du bör ställa dig själv innan du börjar träna

Att vandra minst 10 steg angående dagen är sen länge en etablerad rekommendation. Nya rön visar också vid att vi troligen mår bäst av att vandra ännu mer än sålunda. Men det kan existera svårt att nå upp till stegen - därför i stället för för att tänka att det existerar omöjligt, öka antalet steg på en nivå vilket känns lagom för dig. För lite hjälp vid traven ta del från dessa sju tips vid hur man kan öka sina antal steg inom vardagen.

Så långt behöver ni gå för att nå 10 steg

Denna siffra varierar lite beroende på hur långa steg du tar, men i runda slängar kan man säga för att det handlar om ungefär sju kilometer. En sträcka som i ett normalhögt tempo tar cirka enstaka timme att gå. önskar du räkna ut noggrant kan du använda dig av nedan ekvation.

1. Multiplicera 0, med din kroppslängd.

Exempelvis: 0, x cm = 0,

Detta innebär alltså ett steglängd på ungefär 0,7m.

2. Multiplicera steglängden med distansen du ska gå

På en lugn promenad på 10 steg förbränner du ungefär: kalorier om du väger 55 kilo; kalorier om du väger 65 kilo; kalorier om du väger 75 kilo; kalorier om du väger 85 kilo; kalorier om du väger 95 kilo; På en rask promenad på 10 steg förbränner du ungefär: kalorier om du väger 55 kilo; 1 hur många kalorier bränner man per dag utan träning 2 Hur många kalorier förbränner steg? Att räkna hur många kalorier du förbränner när du går är enkelt med vår kalkylator. I genomsnitt bränner människan kalorier för 10 steg. 3 promenad kalorier per km 4 En studie på unga vuxna visade att man genom att gå 10 steg i en takt av 6 kilometer i timmen förbränner i genomsnitt kalorier mer än om man går samma sträcka i en takt av 3 kilometer i timmen. 5 Generellt förbränner du cirka kalorier per timme och stärker dessutom musklerna i bland annat rumpa och lår vilket gör att efterförbränningen ökar. Börja promenaden på Intersport För att komma ut på mer promenader är det inte värst mycket som krävs. 6 Framförallt är det tre saker som avgör hur många kalorier du behöver äta per dag: Det basala energibehovet – hur mycket din kropp bränner när den är i vila. Den termogena effekten – hur mycket energi som behövs för att smälta maten. Den fysiska aktiviteten – hur mycket du bränner genom rörelse. 7 hur mycket är 10000 steg i km 8 Om de stegen primärt består av korta steg i hemmet eller på kontoret når du möjligtvis upp 2, km, och förbränner alltså. 9 › traning › sa-mycket-forbranner-du. 10 Du förbränner cirka kalorier i timmen genom att gå en rask promenad, vilket faktiskt är mycket kalorier om du går en timme om dagen. Du kan dock räkna ut exakt hur mycket du förbränner. Du kan enkelt beräkna din personliga kaloriförbränning genom att gå med vår kalkylator nedan. 11 steg förbränner cirka 40 kalorier. Hur många kalorier är steg? En genomsnittlig individ förbränner ungefär kalorier genom att gå 10 steg. Om du går 10 steg om dagen kommer du alltså att förbränna uppemot kalorier i veckan. För en hållbar viktnedgång behöver man även se till att man givetvis. 12

Myten om 10 steg

Fettförbränning handlar om atomer. De måste ut ur kroppen ifall du ska tappa vikt. Men hur tar dem sig ut? Jo, ni andas ut fettet.

Många tränar för att bränna fett. Men de flesta tycks tro att fett såsom brinner förvandlas till energi eller svett. 

Enligt Einsteins berömda formelE=mc² innehåller ett gram fett lika mycket energi som en atombomb &#; ett kilo fett vilket omvandlades till energi skulle därmed utplåna ett nation. Om du svettades ut fettet skulle gymmen drypa av fett.

Men hur tar sig fettet då ut ur kroppen? Jo, massa består av atomer samt det är atomerna likt måste ut ur kroppen. 

Lagen om massans bevarande

Tänk dig att din kropp existerar inlindad i plast. angående du ska kunna förlora massa, måste den vid något sätt passera genom plasten. Så säger lagen om massans bevarande. Byt ut liknelsen med plast mot en riktig kroppsyta och kvar finns fyra sätt för massan för att passera ytan:

  • avyttring (hud, kalufs, naglar och sånt)
  • olika typer av utsöndringar (det man gör på en toalet